czwartek, 29 sierpnia 2013

Propoyzcje zielonych koktajli (OK)



Propozycje na przygotowanie pysznych i mega zdrowych zielonych koktajli. Zielone koktajle to bomba witaminowa - idealna na dobry początek dnia lub o każdej innej porze.

Czas przygotowania: 10 min.
Ilość porcji: 1,5 litra


Propozycja 1

Składniki:
  • duża garść zieleninki (np. szpinak, jarmuż, natka pietruszki)
  • dowolne owoce sezonowe
  • 1/2 litra mleka roślinnego
  • 1-2 łyżki zmielonych nasiona siemienia lnianego (zdrowy tłuszcz!) lub 1-2 łyżki innego oleju nierafinowanego (np. lnianego lub z wiesiołka)
  1.  Wszystkie składniki dokładnie zblendować.

Propozycja2


Składniki:

  • duża garść zieleninki (np. szpinak, jarmuż, natka pietruszki, pokrzywy)
  • kilka jabłek
  • kilka śliwek
  • 1 banan
  • 1 cytryna
  • 1/2 litra mleka roślinnego
  • 1-2 łyżki zmielonych nasiona siemienia lnianego (zdrowy tłuszcz!) lub 1-2 łyżki innego oleju nierafinowanego (np. lnianego lub z wiesiołka)

UWAGA: koktajle z jabłkami wychodzą gęste i zawiesiste (nie każdemu to pasuje)


Propozycja 3

niestety nieuwieczniona na zdjęciu, ale bardzo smaczna i delikatna, tylko kolor mało zachęcający, bo ze względu na połączenie zieleni i czerwieni wychodzi... hm...

Składniki:
  • 1/2 pęczka szpinaku
  • 2 garście malin
  • 1 nektarynka
  • 1 łyżka miodu
  • 0,5 litra mleka roślinnego lub wody mineralnej
  • 1-2 łyżki zmielonych nasion siemienia lnianego lub nierafinowanego oleju

Propozycja 4


Składniki:

  • 1 pęczek jarmużu / natki pietruszki / szpinaku
  • 2 banany
  • 5 pomarańczy
  • mleko roślinne
  • siemię lniane


Brak komentarzy:

Prześlij komentarz