Propoyzcje zielonych koktajli (OK)

Propozycje na przygotowanie pysznych i mega zdrowych zielonych koktajli. Zielone koktajle to bomba witaminowa - idealna na dobry początek dnia lub o każdej innej porze.

Czas przygotowania: 10 min.

Ilość porcji: 1,5 litra

Propozycja 1

Składniki:

• duża garść zieleninki (np. szpinak, jarmuż, natka pietruszki)
• dowolne owoce sezonowe
• 1/2 litra mleka roślinnego
  
• 1-2 łyżki zmielonych nasiona siemienia lnianego (zdrowy tłuszcz!) lub 1-2 łyżki innego oleju nierafinowanego (np. lnianego lub z wiesiołka)

1.  Wszystkie składniki dokładnie zblendować.
   

Propozycja2

Składniki:

• duża garść zieleninki (np. szpinak, jarmuż, natka pietruszki, pokrzywy)
• kilka jabłek
• kilka śliwek
• 1 banan
• 1 cytryna
• 1/2 litra mleka roślinnego
  
• 1-2 łyżki zmielonych nasiona siemienia lnianego (zdrowy tłuszcz!) lub 1-2 łyżki innego oleju nierafinowanego (np. lnianego lub z wiesiołka)

UWAGA: koktajle z jabłkami wychodzą gęste i zawiesiste (nie każdemu to pasuje)

Propozycja 3

niestety nieuwieczniona na zdjęciu, ale bardzo smaczna i delikatna, tylko kolor mało zachęcający, bo ze względu na połączenie zieleni i czerwieni wychodzi... hm...

Składniki:

• 1/2 pęczka szpinaku
• 2 garście malin
• 1 nektarynka
• 1 łyżka miodu
• 0,5 litra mleka roślinnego lub wody mineralnej
• 1-2 łyżki zmielonych nasion siemienia lnianego lub nierafinowanego oleju

Propozycja 4

Składniki:

• 1 pęczek jarmużu / natki pietruszki / szpinaku
• 2 banany
• 5 pomarańczy
• mleko roślinne
• siemię lniane